Профилактика варикозного расширения вен
Варикоз – это болезненное состояние вен, при котором они расширяются, растягиваются и теряют свою эластичность. Запущенные формы варикоза могут быть очень опасны для общего здоровья. Может развиться тромбоз.
Как правило, заболевают нижние конечности. Варикоз носит хронический характер, так что избавиться от него навсегда, к сожалению, невозможно. Его можно только приостановить и не дать развиться дальше. Поэтому очень важна профилактика варикозного расширения вен.
Для тех, у кого варикоза нет, главное предупредить его появления, а для тех, кто уже столкнулся с этой проблемой, главное не усугубить состояние здоровья ног и не дать варикозу обостриться.
Существует ряд правил, которых надо придерживаться, чтоб не столкнуться с этой болезнью или не дать ей развиться:
При наличии варикоза, тяжелые физические упражнение противопоказаны, но легкие физические нагрузки не только не вредны, а даже обязательны. Рекомендуются такие физические нагрузки как:
Ходьба – очень полезна при варикозе или для его профилактики. Следует больше двигаться при любом удобном случае. Рекомендуется отказаться от лифта и спускать по лестницы самостоятельно.
Надо ежедневно выполнять ряд простых упражнений – поочередно поднимать пятки и носки, а также двигать ступнями ног вправо и влево.
Если вы долго находились в сидячем положение, рекомендуется сделать следующее упражнение: встать на носочки и отрывать пятки от пола, 20 раз будет вполне достаточно. Также эффективным упражнением считается «велосипед» - лежа, приподнимаются ноги и ими крутятся «воображаемые педали».
Для профилактики варикоза отличным способом считается плавание.
При варикозе нельзя заниматься тяжелой атлетикой, а именно тасканием тяжелых предметов.
Многие врачи считают, что одной из главных причин возникновения варикоза является неправильное питание и лишний вес.
Поэтому следует уделять особое внимание тому, что мы употребляем в пищу. Врачи выделяют ряд продуктов, которые полезны для профилактики варикоза:
Очень полезны различные каши. Они полезны не только при варикозе, но и для общего здоровья всего организма. Противопоказаний для их приема нет, их могут употреблять дети, взрослые, беременные женщины, пожилые людии люди, страдающие от избыточного веса.
Также диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни, которые помогают сбросить лишние килограммы и очистить организм от шлаков. В такие дни можно употреблять только фрукты и овощи.
Также для хорошего состояния вен, важно сократить процент употребления животных жиров. В первую очередь следует отказаться от фастфудов. Они вредны для здоровья всего организма.Лучше употреблять растительные масла, которые прекрасно улучшают кровоток.
Хорошо укрепляют стенки вен продукты, которые содержат витамин С, такие как облепиха, черная смородина, чеснок, лук.
Обязательно выпивать вдень не меньше 2 литров воды.
Развитие варикоза может вызвать никотин. Поэтому медики рекомендуют отказаться от этой вредной привычки.
Очень важно носить удобную обувь, в которой ноги чувствуют себя комфортно. Каблук не должен быть выше 5-6 см.
Также очень внимательно следует относиться к выбору одежды. Она не должна сжимать область икр и бедра. Это может помешать хорошему кровотоку и вызвать давление в венах. Нельзя носить узкие и тугие носки или гольфы.
Для профилактики варикозного расширения вен, рекомендуют избегать резких перепадов температуры. Поэтому людям с варикозом нельзя посещать бани и сауны.
Также советуют несколько раз в год посещать флеболога, который может выписать венотонизирующие препараты, укрепляющие стенки вен.