Варикозное расширение вен – это проблема №1 современных людей. Проблема эта опасна не только своим отталкивающим внешним видом, сколько осложнениями, которые она может вызвать.
Для того, чтобы своевременно обратиться к специалисту, необходимо точно знать, С.
Симптомы варикоза
Первые симптомы варикоза, которые многие люди игнорируют, являются тревожными сигналами, что с вашим организмом что-то происходит не так:
- в конце рабочего дня вы чувствуете усталость в ногах, онемение или покалывание;
- к вечеру ноги отекают
- появляются болезненные ощущения в ногах;
- становится легче, если придать ногам положение выше головы;
- вы стали замечать, что вены на ногах вздутые, прощупываются узлы, и они стали синюшного цвета.
Только ранняя диагностика варикозной болезни в домашних условиях позволит вовремя начать лечение и избежать запущенного состояния.
Не забывайте о профилактике варикозного расширения вен, даже если никаких из симптомов его у себя вы не находите.
Профилактика варикозного расширения вен
Варикоз в домашних условиях легче предупредить, чем потом лечить.
Чаще гуляйте пешком. Умеренная физическая активность поможет крови циркулировать по сосудам.
Занимайтесь плаванием или танцами. Они благотворно влияют на венозные сосуды.
Отдавайте предпочтение обуви на каблуке не выше 5 см. При этом следите, чтобы она не была тесной и неудобной. Только так вы сможете избежать дополнительного сдавления сосудов нижних конечностей.
Избавьтесь от избыточного веса. Каждый лишний килограмм – это дополнительная нагрузка на венозное русло ваших ног. Только при нормальном индексе массы тела возможна полноценная профилактика заболевания.
Не употребляйте слишком много сладостей, копчений или соли. Все это неблагоприятно сказывается на реологических свойствах крови и ведет к повышенному образованию тромбов.
Не потребляйте много крепких алкогольных напитков и откажитесь от курения. Это также изменяет свойства крови и ведет к развитию осложнений варикозной болезни.
Не забывайте о том, чтобы устроить отдых своим ножкам. Старайтесь больше ходить без обуви.
Делайте вечерние ванночки для ног. Тем самым вы позволите венам расшириться, что улучшит отток крови, уменьшит неприятные ощущения и снизит проявления отечности.
Не забывайте об утренней зарядке. Она поможет сосудам прийти в тонус.
Упражнения для профилактики варикоза
Существует целый ряд упражнений, которые помогут успешно заниматься профилактикой варикозного расширения нижних конечностей. Кроме того, они не будут лишними и при лечении варикозной болезни.
1 – Сядьте на пол, вытяните ножки, а руками сделайте упор сзади. Правую ногу согните в коленке, левую прямую поднимайте и опускайте на пол. Повторите 10 раз. Смените ноги.
2 – Станьте прямо. Ноги на ширине плеч. Руки вытянуты вперед. Приседайте с ровной спиной, до уровня прямого угла между бедром и коленом. Повторите 10 – 15 раз.
3 – Станьте за спинкой стула и возьмитесь за него. Ноги разведите шире плеч. Приседайте с ровной спиной, до угла 900 между бедрами и коленями. Повторить 15 – 20 раз.
4 – Встаньте на носочки, затем резко опуститесь вниз. Повторите 15 – 20 раз.
5 – Сделайте «березку». Для этого лягте на спину, ноги выпрямите. Затем поднимите их максимально вверх, руками поддерживайте спину и поставьте ее на лопатки. Постарайтесь добиться, чтобы поднятые ноги были перпендикулярны полу.
Нехитрые упражнения, выполняемые ежедневно, помогут сосудам ваших ног быть в постоянном тонусе. А это – профилактика варикозного расширения вен.
Варикоз в домашних условиях победить легко. Самое главное – забыть о лени.
