Варикоз - это достаточно серьезная болезнь, которая доставляет массу хлопот ее обладателю.
Для лечения этого заболевания зачастую используют комплексный подход.
Все дело в том, что применения одного - двух методов лечения не принесут желаемого результата.
Итак, что же необходимо включить в лечение варикозного расширения вен?
• Ношение специальной одежды. Медицинские компрессионные чулки и колготки помогают снизить давление крови в венах.
• Массаж. Специальный регулярный массаж благоприятно действует на кровообращение.
• Диета. Умеренное питание должно спровоцировать снижение лишнего веса. Как известно, ожирение - первый признак варикозного расширения вен.
• Смена образа жизни. Увеличение количества прогулок, активного образа жизни помогает разгонять застоявшуюся кровь в венах.
• Витамины и биодобавки. Экстракт конского каштана, а также комплексы витаминов - эффективное средство в борьбе с заболеванием.
• Лазер. Для более основательного подхода в лечении данного заболевания, используют лазерное оборудование.
Все эти методы просто обязаны быть подкреплены физическими упражнениями. Их необходимо выполнять регулярно и основательно. Существуют целые комплексы, направленные на тренировку бедер, ягодиц и голеней. Именно эти части тела зачастую более всего подвержены варикозу.
Упражнения при варикозе выполняют из разных положений:
• Из положения лежа.
• Из положения сидя.
• Из положения стоя.
1. Упражнения из положения лежа
• Березка. Всеми известное и любимое детьми занятие - поднятие ног высоко вверх, вставая на лопатки. Держаться в таком положение нужно столько, насколько хватит сил.
• Велосипед. Имитация езды на велосипеде. Следует крутить педали, лежа на спине.
• Поднятие ног вверх, оттягивая носочек. При этом следует проводить круговые вращения в голеностопных суставах.
• На лопатках. Производите круговые движения ногами, поднятыми вверх, по часовой стрелке.
• Лежите на спине, ноги на стуле. Каждую ступню сгибать и разгибать по 5-7 раз.
• Ходьба. Ноги уприте в стену и шагайте сначала вниз, потом вверх, лежа на спине.
2. Упражнения из положения сидя
• Руками упритесь сзади о пол, ноги поднимите наверх, вытягивая носочек. Держите ноги в этом положении в течение 10 секунд.
• Перекаты. Производите перекаты с пяточки на носок и наоборот. Упражнение проводить 15-20 раз.
• Наклоны. Сидя на стуле, наклоняйтесь вперед, упираясь в ноги.
• Вдавливание. Необходимо как можно сильнее напрячь ноги, вдавливая их в пол.
• Вращение. Приподнимайте ногу параллельно полу, вращайте ступнями по часовой стрелке 20-25 оборотов.
3. Упражнения из положения стоя
• Сгибание пальцев. Как можно сильнее сгибайте пальцы ног, пытаясь зацепить пол, на котором стоите.
• Ходьба на месте. Не отрывая носочки от пола, шагайте на месте.
• Потягивание. Вытянитесь как можно сильнее, поднимая руки вверх, и вставая на носочки. Держитесь так, пока не потеряете равновесие.
• Покачивание. Покачивайтесь с носка на пятку, при этом выгибая спину.
• Правую согнутую ногу заведите за левое колено и держите равновесие как можно дольше. Для облегчения, можно развести руки по сторонам. Также потом завется левую ногу за правое колено.
Все упражнения при варикозе следует проводить не сразу, выбиваясь из последних сил. Помните, что при данном недуге тяжелые физические нагрузки категорически противопоказаны.
