Отек хоть однажды возникал практически у каждого человека на планете. Если отек появился внезапно, после длительного стояния на ногах или прогулки на каблуке и не является частым состоянием, то, вероятно, ничего страшного в этом нет.

Отеки могут появляться и в жару, а для беременных женщин вообще привычны. И хотя зачастую симптомы отеков совершенно безобидны, стоит задуматься, если они возникают часто.

Особенно сильно вас должно насторожить, когда отечность ног появляется регулярно, постепенно увеличиваясь. Это, скорее всего, говорит о каком-то заболевании, поэтому диагностика необходима. Но если вы убедились в безвредности отеков, то каким же не менее безвредным способом можно их убрать?

Физическая активность

Движение – это не только жизнь, но еще и здоровье. Активные прогулки и несложные физические упражнения сделают кожу на ногах более подтянутой и улучшить кровообращение, что исключит вероятность отеков, ведь нередко именно отеки становятся следствием длительного сидения на рабочем месте, со скрещенными ногами и без каких – либо движений в течение не одного часа.

Уменьшенное употребление соли.

Конечно, от соли нельзя отказать вовсе – она необходима организму, поэтому ее дефицит также ни к чему хорошему не приведет, но потребление соли при отеках рекомендуется хотя бы снизить.

Поддержание нормального веса

Лишний вес – это одна из самых распространенных причин отеков. Вообще, лишний вес очень негативно влияет на здоровье и одними из таких негативных последствий можно назвать отеки - скопление жидкости в организме, чаще всего, в нижних конечностях (страдают преимущественно стопы и голени). Поэтому свой вес необходимо поддерживать в норме – это не столько вопрос внешности, сколько вопрос здоровья.

Если физические нагрузки противопоказаны

Когда отекают ноги, что делать если физические нагрузки причиняют боль? В этом случае нужно ограничиться лишь незначительными упражнениями и неспешными пешими прогулками по свежему воздуху. Также желательно обратиться за консультацией к врачу.

Правильное питание

Правильное питание – важнейший аспект благоприятного функционирования всего организма. Избавиться организму от совершенно лишней жидкости помогут продукты, обладающие мочегонным эффектом. К ним относятся арбузы, сельдерей, имбирь, помидоры, чеснок (который, кстати, поможет не только от отеков, но от паразитов, грибков и прочей попадающей в наш организм извне гадости), клюквенный сок, яблочный сок и, конечно, зеленый чай.

Не стоит ограничивать количество жидкости.

Если вы не будете пить воду и употреблять как можно меньше жидкости, то это грозит появлением еще больших отеков, а все потому, что организм, не понимая, почему его лишили воду, будет стремиться удержать как можно больше жидкости.

Носите компрессионное белье

В наше время приобрести компрессионный (компрессия – сдавливание) трикотаж очень просто, хотя некоторые утверждают, что ходить в нем тяжело из-за чрезмерного сдавливания. Такие трикотажи флебологи применяют при серьезных заболеваниях нижних конечностей – варикозное расширение вен, тромбофлебит, хроническая венозная недостаточность, а также убирают отеки.

В последнее время врачи отказываются от эластичных бинтов именно в пользу компрессионного белья, которое имеет заметно больше преимуществ и входит в консервативное лечение достаточно серьезных болезней. Однако носят его и при обычных отеках.

Существует также компрессионное белье для беременных, так как у будущих мамочек очень часто возникают отеки.