Вероятно, практически каждый человек на земле знаком с отеком ног. Так как причин появления отеков достаточно много, ничего удивительного в том, что они чрезвычайно распространены.
Если у вас случаются отеки ног, что делать при этом? Первым советом любого врача будет, конечно же, сдать анализы,перед этим посетив терапевта, который направит вас к урологу, флебологу, кардиологу и т.д.
Правильно выявленная причина даст возможность устранить отеки вообще. Как же справиться с отеками здесь и сейчас?
Некоторые врачи утверждают, что причиной отеков ног являются слабые мышцы. Они объясняют это тем, что мышцы плохо работают и это заметно ухудшает отток лимфы и крови в них. Как следствие, из-за нарушения лимфообращения и кровообращения возникают отеки ног. Что делать в этом случае?
Обычно такое наблюдается у людей, работа которых предусматривает длительное сидение в офисе.
Упражнения для укрепления мышц
1. Ножницы.
2. Березка (полуберезка) - прекрасная гимнастика для позвоночника, которая улучшает кровоснабжения органов малого тазам и тонизирует мышцы спины и пресса.
3. Пресс.
4. Упражнения для мышц груди с гантелями.
Если регулярно делать столь несложную разминку, состояние ног должно улучшиться.
Ванночки от отеков ног
С отеками ног знакомы преимущественно женщины: привычки сидеть со скрещенными ногами и носить неудобную обувь на высоком каблуке не проходят бесследно, и вскоре мы имеем по-прежнему красивые, но к вечеру слегка опухшие ноги. Если вас беспокоят отеки ног, что делать, какие процедуры применить? Можно помочь ногам ванночками на основе лекарственных растений.
1. В ванночку с водой (1 л) с температурой от 30 до 35 градусов нужно добавить столовую ложку горчицы (или морской соли, что гораздо предпочтительнее). Если отеки появляются очень часто, целесообразно пропить мочегонное средство (лучше, гомеопатическое), которое выведет из организма ненужную воду.
2. Бодрящая ванночка, снимающая отеки, получится, если вы отварите стакан кожуры лимона (или любого другого цитрусового) в 1, 5 л воды и, дав отвару настояться и остыть до приемлемой комнатной температуры, опустите в отвар ноги на 20 минут.
3. Столовую ложку листьев хвоща (измельченных) залейте кипятком и проварите от 3 до 5 минут. Затем отвар процедите и, перелив его в таз, добавьте еще один литр воды. Ванночку нужно принимать 20 минут.
4. В 1, 5 л воды бросьте 1 ст л ивовой коры и 2 ст л – дубовой коры. Варите отвар минут 10 на слабом огне, после чего процедите и, когда он остынет, опустите в него ноги на минут 15-20. Такую ванночку желательно делать каждый день, уже после мытья.
Несколько советов
Отеки ног? Что делать, если лечение не помогает? Возможно, вам следует учесть несколько несложных правил, которые помогают избежать столь неприятного явления.
1. Каблук – это прекрасно, но если у вас отекают ноги, старайтесь не носить его постоянно. Отдавайте предпочтение мягкой обуви без каблука или носите сменную обувь на работу или учебу.
2. Не ходите более двух дней в одной и той же обуви, старайтесь менять ее.
3. В наше время достаточно легко купить специальные чулки, которые избавят вас от отеков. Их сейчас можно приобрести как в магазине, так и через интернет.
4. Не стоит есть много соли и пить воду и другие напитки в больших количествах. В соленая пища, и лишняя жидкость будут вызывать отеки. Особенно, если вы любите пить воду после 19. 00 –могут появиться не только круги под глазами, но и отеки.
5. Если ваша работа ограничивает вас в движении, то хотя бы раз в 10 минут меняйте положение ног, ставьте их на поверхность чуть выше уровня бедер.
